Лляна олія холодного віджиму має багато корисних властивостей та є дуже корисною для здоров'я. Вона містить велику кількість ненасичених жирних кислот, таких як Омега-3 та Омега-6, які є необхідними для нормального функціонування організму.
Основні користі від вживання лляної олії холодного віджиму:
1. Зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Олія льону містить велику кількість Омега-3 жирних кислот, які допомагають знизити рівень холестерину та кров'яного тиску.
2. Покращення функції шлунково-кишкового тракту. Лляна олія містить лінолеву кислоту, яка допомагає зменшити запалення в шлунково-кишковому тракті та сприяє здоровому травленню.
3. Покращення функції нирок. Лляна олія може допомогти зменшити ризик розвитку деяких хвороб нирок, таких як хронічна ниркова недостатність.
4. Збільшення рівня енергії. Лляна олія містить багато жирних кислот, які допомагають збільшити рівень енергії та витривалості.
5. Покращення здоров'я шкіри. Лляна олія містить багато вітаміну Е, який допомагає зберігати здоров'я шкіри та запобігає її передчасному старінню.
У разі вживання лляної олії, рекомендується дотримуватися наступних правил:
- Вживайте олію тільки в обмежених кількостях, не перевищуючи рекомендовану дозу. Зазвичай це 1-2 столові ложки на день.
- Використовуйте лляну олію для заправки салатів або додавайте її до гарячих страв, але не піддавайте її надмірному нагріванню, оскільки це може знизити її корисні властивості.
- Зберігайте олію в прохолодному темному місці, оскільки вона швидко псується при взаємодії з повітрям та світлом.
- Не замінюйте лляну олію на інші види олій, оскільки вона має унікальний склад жирних кислот.
Загалом, лляна олія холодного віджиму є корисним продуктом для здорового харчування. Однак, як і з будь-яким продуктом, необхідно дотримуватися рекомендацій щодо споживання та не забувати про балансовану дієту та активний спосіб життя.